У каждого из нас есть свой индивидуальный ответ тела на стресс. Этот ответ сформировался задолго до сегодняшнего дня. Можно сказать, что он формировался всю вашу жизнь. Кто-то из нас замирает и перестаёт замечать своё дыхание и любые свои чувства. Кто-то испытывает «просто напряжение» (я из них, кстати), кто-то должен двигаться и что-то постоянно делать и ещё много всего разного у всех нас.
Пожалуйста, не сравнивайте свои способы с чужими. Не ожидайте от себя, что вы должны иначе себя вести и чувствовать. У каждого сформировался свой ответ, исходя даже из характеристик вашего тела - роста, веса, а не только из пережитых ранее эмоциональных напряжений. Поэтому важно:
1. Рассмотреть внимательно свой ответ тела. Например, напряжение. Посмотрите, как он разворачивается. Внимательно. Пошагово.
2. Не надо(!) его переделывать. Наоборот. Дайте ему прожиться. Есть напряжение. Окей. Все в порядке. Я сейчас напряжена и уже несколько дней так себя чувствую. Все в порядке. Ничего страшного.
3. Как мне себе помочь? Так, что расслабляет тело? - горячая вода, ходьба, прыжки. Попробуйте следующее - максимально напрягите все мышцы, потом отпустите. Можно начать просто с руки. Потом с ноги. Потом все тело. Напрячь - расслабить. И так несколько раз в день.
4. На этом контрасте - напряжение - расслабление, вы сможете почувствовать как вас отпускает.
Если вы можете заметить, что ваш ответ тела - уход внутрь себя, погружение, минимизация контактов с внешним миром - то же самое - сначала максимально усильте свои реакции тела - сжаться, закрыться, обхватить себя руками - потом раскрыть себя.
Вам нужен контраст.
Тогда энергия начинает в тело поступать. И вы задышите.
Пишите в комментариях, получается ли.
